6 Cara Menunjukkan Kasih Sayang untuk Diri Sendiri dari Psikolog
Hari Valentine sering dikaitkan dengan ungkapan cinta untuk pasangan, tapi kasih sayang untuk dirimu sendiri juga perlu mendapat perhatian ya, Kawan Puan. Sebelum mencintai orang lain, pastikan kamu mencintai diri sendiri dan mengetahui kebutuhanmu terlebih dahulu. “Cara menunjukkan kasih sayang pada diri sendiri dengan memahami hal-hal yang kamu sukai,” ujar Irma Afriyanti Bakhtiary, M. Psi., Psikolog Klinis di PION Clinician, kepada PARAPUAN, Sabtu (12/2/2022).
Lebih lanjut, Irma menjelaskan beberapa cara menunjukkan kasih sayang untuk diri sendiri, antara lain:
1. Tidak mudah ikut-ikutan
Irma mengingatkan, setiap orang memiliki kesukaan dan minat berbeda-beda. Itu normal terjadi pada keseharian. “Belum tentu hal yang disukai temanmu, kamu nyaman melakukannya dan juga kebalikannya,” imbuhnya. Memaksakan diri dengan mengikuti tren agar dianggap keren oleh orang lain sebenarnya tidak perlu, apalagi tidak nyaman dalam melakukannya. “Jika kamu melakukan sesuatu karena tren atau paksaan, hal tersebut bukanlah bentuk wujud kasih sayang untuk diri sendiri dong,” tutur Irma.
2. Melakukan aktivitas yang disukai
Melakukan aktivitas yang disukai dan menjalaninya dengan nyaman di waktu luang bisa menjadi cara menunjukkan kasih sayang untuk diri sendiri. “Pahamilah kemampuan dirimu. Jika kamu capek, mulai merasa stres, segera rehat dan beri jeda hanya untuk duduk sejenak sambil menatap langit atau menyeruput kopi kesukaanmu,” saran Irma.
3. Menikmati waktu istirahat
Menikmati waktu jeda dapat menghadirkan perasaan tenang, nyaman, dan bahagia yang baik untuk kesehatan mental.
“Anggaplah waktu rehat atau jedamu itu untuk mengisi ulang energi dan emosimu, serta melepaskan rasa lelahmu,” kata Irma.
4. Mengenal emosi yang dirasakan
“Berbaiklah pada diri sendiri. Kenali diri dan emosi yang kamu rasakan. Hindari melontarkan perkataan-perkataan negatif pada dirimu,” lanjutnya.
Semua emosi harus diekspresikan, jangan dipendam. Kamu bisa bersedih, kecewa, atau menangis saat keadaan tidak baik-baik saja.
5. Memaafkan diri sendiri
Memanfaatkan diri sendiri sangat penting untuk proses mencintai diri dan bangkit dari masalah di masa lalu.
“Ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang mengikuti enam minggu latihan memaafkan memiliki tingkat stres, amarah, dan perasaan sakit yang lebih rendah dari orang yang tidak mengikuti latihan tersebut,” jelas Irma.
6. Mempraktikkan self-gratitude
Self-gratitude adalah sikap terima kasih yang diberikan untuk diri sendiri, seperti ungkapan syukur dan menghargai perjuangan. “Kamu dapat memberikan pujian terhadap dirimu sendiri ketika sudah makan dengan teratur, menyelesaikan tanggung jawab, atau berhasil menghibur teman,” tutur Irma. Selain itu, kamu dapat memuji fisikmu seperti jantung yang masih berdetak, mata yang indah, dan lainnya. “Tunjukkan pada diri bahwa kamu mencintai dirimu. Kamu dapat mulai dengan berkata “Kamu hebat” di depan cermin setelah sibuk seharian,” imbuhnya.
Jadi, kamu bisa belajar memberikan kata-kata positif pada diri dan ucapkan setiap hari, misalnya saat pagi sebelum beraktivitas dan malam sebelum beristirahat.
Nah, itulah keenam cara menunjukkan kasih sayang untuk diri sendiri ya, Kawan Puan.